1. 矫健饮食习俗：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，淘汰高热量、高脂肪饮食、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入。

　　2. 饮食时光和频率：维系纪律的三餐，避免饥饿的状况下暴饮暴食。时时进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：维系饮食情况的整洁和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手、洗刷食品，而且要谨慎烹饪温度和时光，避免食品中毒。

　　4. 饮食式样：细嚼慢咽，不要慌忙进食。避免太甚喝酒和抽烟，维系合意的运动和优秀的睡眠。

　　5. 非凡人群：看待妊妇、儿童、暮年人等非凡人群，饮食须要凭据其非常的身体状态和需求举办调解，避免显现养分不良或者过量摄入导致的矫健题目。

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