进食保健合连到饮食养分能否更好地被机体消化摄取，故应予以足够珍视。进食时确当隐痛项，首要有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于种种消化液的渗透，食品易被消化摄取；又能褂讪激情，避免急食暴食，珍惜肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会蓦然加重肠胃包袱，还容易产生噎、呛、咳等不料，是该当予以珍视的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将心思中的种种琐事尽量扔开，把当心力集结到饮食上来。

　　进食诚心至心，既可品味食品的滋味，又有帮于消化摄取，更可能蓄认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增加食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），便是要人们正在用饭时诚心至心，注明自古此后，早已看法到一心进食有利于消化的意思饮食。

　　倘使进食时，心思中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把当心力集结正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化摄取，这是不相符饮食摄生央浼的。

　　岑寂欢喜的激情有利于胃的消化，笑观的激情和欢快的神色都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄流畅则胸胃壮健。

　　反之，激情欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻碍消化功用。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均该当心坚持笑观激情，力戒苦恼气恼，不使其危险强壮。

　　这对褂讪人的激情是很要紧的饮食。吵闹、嘈杂及脏乱不胜的情况，往往影响人的激情和食欲。

　　进食进程中，不纪念、不评论令人不欢喜的事务，不暴躁、不不和饮食，坚持轻松欢喜的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许柔柔松疾的笑曲，有利于增加食欲及巩固消化功用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许须要的调养，比如：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“日常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的整个手段是：吃食自此，自左而右，可连绵作二、三十次不等。这种手段有利于腹腔血液轮回，可促使胃肠消化功用。

　　往往举办食后摩腹，不单于消化有益，对全身强壮也有好处，是一种简明易行，行之有用的摄表行段。

　　进食后，不宜当即卧床（沙发）苏息。饭后宜做少许从容松懈的举动，才于强壮有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后举启航体，有利于胃肠蠢动，促使消化摄取，而散步便是最好的举动格式。

　　假如正在饭后，边散步，边摩腹，则成果更佳。《掌珠翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆季，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要当心口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣饮食，若不实时肃清，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。饮食清远市连州市卫生强壮局